segunda-feira, 4 de abril de 2011

NADA COMO UM DIA APÓS O OUTRO!

Boa tarde!

Esse meu findi foi o mais perfeito como não era a muito tempo...
To muito animada! Muito feliz!
Vou consegui me dominar...

Cheguei a conclusão que sou como uma viciada...
Pois eu não posso dar a 1ª mordida! Que dai perco o controle!
ENTÃO DECIDI MUDAR TOTALMENTE MEUS HÁBITOS!

Na minha casa agora só tem alimentos integrais, lights, frutas, verduras...
É pro meu bem... E sei que vale muito a pena...
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Vou colar aqui minha alimentação de Sexta, Sábado e Domingo...
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ALIMENTAÇÃO DIA 01/04/2011 (SEXTA-FEIRA)

CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara 100 ml de leite desnatado c/ Nescafé e adoçante
1 ft pão 7 grãos light c/ 1 c.s. maionese 0% colesterol Helmans e 1 ft de ricota light.

LANCHE DA MANHÃ:
Mousse de uva c/ ameixa.

ALMOÇO:
1 c.servir de arroz branco
1 concha de feijão
1 col.servir grande de moranga refogada.
Salada: brócolis, cenoura cozida e chuchu cozido. (sem óleo)

LANCHE DA TARDE:
240 ml de leite desnatado batido com 1 banana.

JANTAR:
1 sanduba Dog: Pão, salsicha de frango light, cebola e tomate picados, pão, 1/2 c.s. de ervilha, 1/2 c.s. milho, 1 colher de sopa de maionese e pão.

ANTES DE DORMIR:
240 ml de iogurte de morango light.

ÁGUA: 1,500 LT.
CHÁS: Não tomei.
EXERCICIOS: Não fiz.

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ALIMENTAÇÃO DIA 02/04/2011 (SÁBADO)

CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara 100 ml de leite desnatado c/ Nescafé e adoçante
2 ft pão centeio light c/ 1 c.s. maionese 0% colesterol Helmans e 1 ft de ricota light.

ALMOÇO:
3 c.s. arroz integral
1 bife de hamburguer de frango
Salada: tomate e alface.

LANCHE DA TARDE:
400 ml de shake de morango.

JANTAR:
1 sanduba Crocante - Pão, maionese, 2 colheres de cenoura ralada, passas de uva, pão, maionese, ricota light, maçã picada e pão;

ANTES DE DORMIR:
120 ml de mousse de abacaxi.
120 ml de mousse de morango.

ÁGUA: 1 LT.
CHÁS: Não tomei.
EXERCICIOS: Não fiz.

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ALIMENTAÇÃO DIA 03/04/2011 (DOMINGO)

CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara 150 ml de leite desnatado batido c/ ¼ mamão.
1 torrada: 1 ft pão 7 grãos light c/ 1 c.s. maionese 0% colesterol Helmans e 1 ft de ricota light e orégano.

LANCHE:
200 ml de mousse de abacaxi c/ salada de frutas.

ALMOÇO:
1 concha de feijão
1 c.servir arroz integral
1 bife de frango
Salada: cenoura ralada, maçã picada, morango picado, uva passas e 2 c.s. maionese 0% colesterol e alface.

LANCHE DA TARDE:
300 ml de shake de morango.

JANTAR:
1 sanduba Quente - Pão, frango desfiado, ricota light amassada, pão, tomate picado, cebola picada. Assado no forno.

ÁGUA: 1 litro.
CHÁS: 1 litro de chá branco
EXERCICIOS: 30 min de caminhada ao ar livre.


3 comentários:

JU GAÚCHA disse...

Agora com suas novas dicas, vou tentar entrar na linha como tu.
Vamos lá amiga, to levando fé neste seu empenho e força de vontade agora vai né!
bj

Laurinha disse...

Isso de ter só alimentos saudáveis em casa é a melhor tática, sabia? Sua animação é contagiosa! Eu também estou super empolgada, nós vamos conseguir!

Beijos e ótima semana!

Camila disse...

Menina, limpei a despensa aqui e foi a melhor coisa que fiz!!

Sem ter tentações em casa fica dificil sair da linha... só se quisermos mesmo ne

bjos bjos

ótima semana!!