NADA COMO UM DIA APÓS O OUTRO!

Boa tarde!

Esse meu findi foi o mais perfeito como não era a muito tempo...

To muito animada! Muito feliz!

Vou consegui me dominar...

Cheguei a conclusão que sou como uma viciada...

Pois eu não posso dar a 1ª mordida! Que dai perco o controle!

ENTÃO DECIDI MUDAR TOTALMENTE MEUS HÁBITOS!

Na minha casa agora só tem alimentos integrais, lights, frutas, verduras...

É pro meu bem... E sei que vale muito a pena...

----------------------------------------------------------------

Vou colar aqui minha alimentação de Sexta, Sábado e Domingo...

----------------------------------------------------------------

ALIMENTAÇÃO DIA 01/04/2011 (SEXTA-FEIRA)

CAFÉ DA MANHÃ:

1 xícara 100 ml de leite desnatado c/ Nescafé e adoçante

1 ft pão 7 grãos light c/ 1 c.s. maionese 0% colesterol Helmans e 1 ft de ricota light.

LANCHE DA MANHÃ:

Mousse de uva c/ ameixa.

ALMOÇO:

1 c.servir de arroz branco

1 concha de feijão

1 col.servir grande de moranga refogada.

Salada: brócolis, cenoura cozida e chuchu cozido. (sem óleo)

LANCHE DA TARDE:

240 ml de leite desnatado batido com 1 banana.

JANTAR:

1 sanduba Dog: Pão, salsicha de frango light, cebola e tomate picados, pão, 1/2 c.s. de ervilha, 1/2 c.s. milho, 1 colher de sopa de maionese e pão.

ANTES DE DORMIR:

240 ml de iogurte de morango light.

ÁGUA: 1,500 LT.

CHÁS: Não tomei.

EXERCICIOS: Não fiz.

 ------------------------------------------------------------

ALIMENTAÇÃO DIA 02/04/2011 (SÁBADO)

CAFÉ DA MANHÃ:

1 xícara 100 ml de leite desnatado c/ Nescafé e adoçante

2 ft pão centeio light c/ 1 c.s. maionese 0% colesterol Helmans e 1 ft de ricota light.

ALMOÇO:

3 c.s. arroz integral

1 bife de hamburguer de frango

Salada: tomate e alface.

LANCHE DA TARDE:

400 ml de shake de morango.

JANTAR:

1 sanduba Crocante - Pão, maionese, 2 colheres de cenoura ralada, passas de uva, pão, maionese, ricota light, maçã picada e pão;

ANTES DE DORMIR:

120 ml de mousse de abacaxi.

120 ml de mousse de morango.

ÁGUA: 1 LT.

CHÁS: Não tomei.

EXERCICIOS: Não fiz.

-------------------------------------------------------------

ALIMENTAÇÃO DIA 03/04/2011 (DOMINGO)

CAFÉ DA MANHÃ:

1 xícara 150 ml de leite desnatado batido c/ ¼ mamão.

1 torrada: 1 ft pão 7 grãos light c/ 1 c.s. maionese 0% colesterol Helmans e 1 ft de ricota light e orégano.

LANCHE:

200 ml de mousse de abacaxi c/ salada de frutas.

ALMOÇO:

1 concha de feijão

1 c.servir arroz integral

1 bife de frango

Salada: cenoura ralada, maçã picada, morango picado, uva passas e 2 c.s. maionese 0% colesterol e alface.

LANCHE DA TARDE:

300 ml de shake de morango.

JANTAR:

1 sanduba Quente - Pão, frango desfiado, ricota light amassada, pão, tomate picado, cebola picada. Assado no forno.

ÁGUA: 1 litro.

CHÁS: 1 litro de chá branco

EXERCICIOS: 30 min de caminhada ao ar livre.